co daje

[...] coś słodkiego. Głównie to sam coś upiekę, na erytrytolu i wcinam. Albo jakiś przysłowiowy snickers wpadnie. Wszystko z umiarem. Do sylwestra nie miało to znaczenia :). Nie daje mi to spokoju, że tak mnie podlało. Wagą się nie przejmuję, ale te cm w pasie to… Co radzicie zrobić? Może mini cut przez miesiąc, żeby spalić ten fat. Da to coś, czy [...]

[...] byloby gdyby wazenie odbywalo sie dzien wczesniej,wtedy byloby wystarczajaco duzo czasu zeby "odzyc". W tej chwili brakuje Ci tylko 2kg do limitu, to na prawde nie duzo,i wydaje mi sie ze najlepiej byloby gdybys w sposob naturalny dobil do tej wagi i nie musial sie odwadniac.Wtedy poziom Twojej energii bylby zdecydowanie wiekszy i wydaje mi sie [...]

[...] 2.Uginanie ramion z supinacją nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Notatka Uda -przysiady poszły dziś średnio. Najgorzej poszła pierwsza seria potem było z górki . Wydaje mi się że wina leży po stronie słabo rozgrzanych nóg na starcie. Grzbiet -wiosło sztangą przebiegło dziwnie lajtowo. I bardzo słabo czułem mięsień dziś. Nie wiem [...]

[...] jeszcze np jak ojdan to robi. -wiosłowanie końcem sztangi minęło jak zwykle dość dobrze i było czuć jak pracują plecy -martwy jak wiadomo to piękne ćwiczenia i pięknie daje popalić plecom. Dalej nie ma co komentować. -szrugsy nie sprawiły problemu i ogólnie ćwiczenie przebiegło dobrze. Biceps -uginanie sztangą ładnie wpłynęło dziś na mojego [...]

[...] nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Notatka Nogi - przysiady dziś znowu ciężko poszły siła w sumie była, ale nie wiem czemu tak ciężko poszło. Chyba jeszcze ta choroba daje o sobie znać. Grzbiet - wiosłowanie sztangą przebiegło średniawo, ale już dziś było czuć dobrze mięsień. - wiosłowanie końcem sztangi przebiegła lajtowo i chyba na [...]

Amen takie połączenie to naprawdę daje po dupie i to ładnie. A co będzie dalej to tylko władza na górze wie. Dziś dzień nie treningowy czyli lajty wstawie sobie dziś okno z nudów

[...] Jacek.R ( za co wielkie dzięki) Założenia planu to spokojne wejście na obroty po kontuzji. Czasz trwania 3tygodnie. Ruszam w poniedziałek w wigilię Po 3 tygodniach daje 101% z siebie postaram się w końcu za miche przytrzymać lepiej. Plan na 3 tygodnie to : 1. dzien poniedziałek Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w [...]

[...] ilościach powtórzeń. Mam nadzieje że kwestią czasu jest tylko oswojenie przedramion z ilością powtórzeń potem będziemy dodawać kilogramy bo jest moc 4. uginanie podudzi daje ładnie popalić i dwie głowy wręcz palą. Na następnym treningu dam progres bo moc jest w tym ćwiczeniu Po tych dwóch ćwiczonkach ( 3 i 4 ) dwie łowy ładnie były już [...]

spróbować nie zaszkodzi. A efekt może być dość przyjemny. Obecnie robię dlatego z taki ustawień dłoni bo najmniej czuje przedramię co mi daje maksymalnie skupienie na pracy klatki. ( strasznie wyczulony jestem na łapy po tej kontuzji. hehe) :/ Klate czuje idealnie wręcz, ale na następnym treningu sprobuję tak jak piszesz. pozdrawiam

ja tez składam na pogodę a dokładnie na przesilenie wiosenne zobaczę co będzie jutro. Jak dobrze to spykam klatkę i barki a nogi i martwy ciąg w tym tygodniu chyba odpuszczę za mocno daje popalić. Trochę zluzuję w tym tygodniu...... niech organizm złapie tchu...

[...] już uda i czułem jak powoli uchodzi ze mnie moc. 3-3 SS "B" Wykroki&przysiad tylny z szeroko rozstawionymi nogami. Jak widać z serii na serie zmniejszam kg i dodaje powtórzeń. Nowa metoda jeszcze takiego czegoś nie praktykowałem. Wykroki wykonane oczywiście maksymlanie dobrze technicznie. Przysiady również. Na koniec 5 minut [...]

ag3nt4 Witam Psychika to podstawa. Na treningach zawsze daje z siebie 101% mocy. Nie ma czegoś takiego że odpuszczę jakąś serie czy ćwiczenie bo się nie chce lub coś podobnego. Jest plan i trzeba go wykonać jak najlepiej się potrafi. Jeśli jest ciężki dzień i wiem że trening będzie do bani to wolę go przesunąć o jeden dzień i wykonać go z pełną [...]

[...] 1 hantel około 7 kg 1 hantel około 10 kg 1 hantel około 11 kg atlas podobny do tego http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=311485502 obciązenie 55 kg z przekładem linek daje 110 kg do tego jeszcze sprężyny i sprężynę ale ich nie wykorzystuje i mam pytanie jak na początku robiłeś trening A to ile on ci zajmował czasu razem z rozgrzewką ? a [...]

[...] 30 sekundowe a w wyciskaniach 60 sekund, SS 60sekund, szrugsy 30 sekund trening trwał 35minut! Ogień totalny. Intensywności konkretna. Barki były konkretnie spompowane. Czułem jak palą się wręcz takie uczucie . Dobór ćwiczeń dobry fajnie się ćwiczyło. SS daje ostro popalić. dobrze będzie Jak pogoda jutro dopisze to rano hit/aero zrobię pzdr

[...] ilość. Barki ładnie czułem naprawdę ładnie już. Intensywność spora. (czyt. lało się ze mnie ) 2. SS "A" wznosy boczne+wznosy w opadzie tułowia- Taka super seria daje naprawdę ognia i z mięśnia czuć jak zieje ogień Kg małe bo na większych to cyrk a nie ćwiczenie. 3.-szrugsy- tutaj znowu ogranicza mnie ilość obciążenie na koniec tylko [...]

[...] nie zawsze mam jakieś mięso, a jak teraz zakupił mi to Ojciec to chciałbym to wykorzystać. Czy dobrze robię ? A jak w ogólnie co do tego wygląda to u Was? Codziennie dajecie radę spożyć jakieś mięsko? Domyślam się, że tak jeżeli jesteście osobami pracującymi, ale no ja póki co nie i dlatego też czasem mam z tym problem i nie zawsze daję [...]

karol199 jakiego cwaniaka ??? daje cenę jaką chce tak? lukam na allegro i widzę po ile co jest a Ty jak nie chcesz kupić to nie wpierdzielaj się w tematy po to daje taką cene bo kupujący pewnie chciał by negocjować a ty co chcesz teraz pokazać hmm? jak mu nie będzie pasowało to nie kupi tak? ja daje tylko propozycje sprzedaży bo to targowisko ;-)

[...] zawodami i na podstawie uzyskanej w danym dniu formy startowej, wyciągnięcie wniosków z tych doświadczeń, odnośnie tego, co jest dla mnie najlepsze, a co się raczej nie nadaje. Wychodzę z założenia, że wiem o sobie dużo i spodziewam się, że w którejś z kolejnych imprez osiągnę pożądany szczyt formy i zbliżę się wyglądem do wyznaczonego ideału [...]

Zobaczymy na co stać jeszcze Abrahama.Po przed ostatniej walce z Frochem nie daje zbyt mu dużych szans,moim zdaniem będzie to powtórka właśnie z tej walki z Cobrą. Stawiam tak jak Cezi

[...] cześć dłoni ( tam gdzie są kostki) jest maksymalnie wygięta w stronę przedramienia tworząc blisko kąt prosty. Gryfik trzymam w 4 palcach a kciuk lata luzem. Takie coś nadaje taką pompę że.... <brak słów> 2.Uginanie hantli o kolano ( siedząc) Taka sam technika jak w poprzednim ćwiczeniu i na koniec biceps był tak spompowany że naprawdę [...]